「毎日の献立を考えるのが大変…」
子育てをしていると、子どもが喜んで食べてくれるごはんを考えるだけでも一苦労ですよね。
今回は、子どもに人気のメニューを取り入れた1週間分の献立をご紹介します。栄養バランスを意識しながら、できるだけ簡単に作れるメニューを選びました。
月曜日：チーズハンバーグ
献立
- チーズハンバーグ
- ブロッコリーサラダ
- コーンスープ
- ごはん
週の始まりは子どもが大好きなハンバーグからスタート！
チーズをのせることで特別感がアップします。
火曜日：親子丼
献立
- 親子丼
- ほうれん草のおひたし
- 豆腐とわかめのみそ汁
丼メニューは忙しい日の強い味方。
卵と鶏肉でたんぱく質もしっかり摂れます。
水曜日：カレーライス
献立
- 野菜たっぷりカレー
- ツナサラダ
- ヨーグルト
にんじんや玉ねぎをたっぷり入れて栄養満点。
翌日のお昼にも活用できます。
木曜日：照り焼きチキン
献立
- 照り焼きチキン
- ポテトサラダ
- 野菜スープ
- ごはん
甘辛い味付けは子どもに大人気。
ごはんが進むメニューです。
金曜日：オムライス
献立
- オムライス
- コンソメスープ
- ミニサラダ
1週間頑張ったごほうびメニュー。
ケチャップで顔やメッセージを書くと喜んでくれます。
土曜日：唐揚げ定食
献立
- 鶏の唐揚げ
- キャベツの千切り
- 具だくさんみそ汁
- ごはん
休日は家族みんなで楽しめる人気メニュー。
野菜も一緒に添えてバランスを整えましょう。
日曜日：焼きうどん
献立
- 焼きうどん
- 卵スープ
- フルーツ
休日のランチや夕食にぴったり。
野菜やお肉をたっぷり入れることで栄養価もアップします。
子どもが喜ぶ献立作りのポイント
1. 好きなメニューを週に数回入れる
子どもが好きなメニューがあると、食事の時間が楽しみになります。
2. 野菜は無理なく取り入れる
細かく刻んでハンバーグやカレーに混ぜるのがおすすめです。
3. 彩りを意識する
赤・黄・緑の食材を取り入れると見た目も華やかになります。
4. 一緒に料理を楽しむ
簡単なお手伝いをしてもらうと食への興味も高まります。
まとめ
子どもが喜ぶ献立のポイントは、「好きなメニュー」と「栄養バランス」の両立です。
今回ご紹介した1週間の献立なら、
- ハンバーグ
- 親子丼
- カレー
- 照り焼きチキン
- オムライス
- 唐揚げ
- 焼きうどん
と、子どもに人気のメニューがたくさん登場します。
毎日の献立作りに悩んだときは、ぜひ参考にしてみてくださいね。
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